Curry di ceci e zucca

Dhal di ceci e zucca con il pane Naan

Pubblicazione: 05/11/2025

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Parlare di dhal significa parlare di legumi speziati: in questo caso di un curry di ceci e zucca, addolcito da una dose generosa di latte di cocco. Il dhal di ceci e zucca è un piatto semplice, vegetariano proteico e completo grazie all’aggiunta della zucca. Dal momento che questo è un piatto indiano (ormai famoso e diffuso in tutto il mondo), io lo presento con il pane naan impastato con farina e yogurt, ma si può accompagnare anche con il riso.

Dettagli della ricetta

Difficoltà:

Facile

Costo:

Economico

Porzioni:

6

Tempo di preparazione:

15 minuti

Tempo di cottura:

60 minuti

Metodo di cottura:

  • Bollitura
  • Cottura lenta

Stagionalità:

  • Autunno
  • Inverno

Lista della spesa

  • Ingredienti

    • zucca delica:

      500 g da pulire

    • ceci già cotti:

      600 g

    • olio extravergine di oliva:

      3 cucchiai

    • cipolla bionda:

      1

    • carota:

      1

    • aglio:

      2 spicchi

    • zenzero fresco:

      10 g

    • curry in polvere di buona qualità:

      2 cucchiai (la dose è indicativa, varia a seconda del curry e dei gusti)

    • brodo vegetale:

      500 g

    • sale:

      1 cucchiaino

    • latte di cocco:

      200 g, ossia circa mezza latta

    • prezzemolo fresco:

      4 gambi

    • pane naan:

      6 dischi

Andiamo a cucinare

Se decidi di usare i ceci secchi, ricordati di metterli a bagno e di bollirli per tempo. Puoi utilizzare anche ceci in scatola sgocciolati.

Se vuoi puoi precuocere la zucca in forno, in modo che togliere la buccia sia più semplice.

  • 1. Fase

    Sbuccia la cipolla e tagliala finemente, pulisci la carota e riducila a listarelle sottili usando la mandolina, Pulisci gli spicchi d’aglio, grattugia finemente lo zenzero e rosola tutto in una casseruola antiaderente con l’olio e un sorso d’acqua. Quindi aggiungi il curry e lascialo tostare brevemente. Nel frattempo pulisci la zucca e tagliala in pezzi piccoli. Te ne servirà circa metà, perché la zucca Delica non è mai esageratamente grande. Versa in pentola i dadini di zucca e lascia che si insaporiscano. Aggiungi una presa di sale e mescola per bene prima di unire i ceci sgocciolati e qualche mestolo di brodo vegetale. Gli ingredienti cuociono in umido, quindi abbassa il fuoco e copri con il coperchio, aggiungendo liquido quando serve.

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  • 2. Fase

    Dopo circa quarantacinque minuti, la zucca sarà cotta e i sapori si saranno amalgamati. È il momento di assaggiare, per rendersi conto se il sale e il curry sono sufficienti. Considera che l’aroma e la piccantezza di un piatto si apprezzano meglio dopo qualche minuto che il fuoco è spento, e che il curry è una miscela di spezie non solo piccanti: dovresti riuscire ad apprezzarne l’ equilibrio. Mescola bene il latte di cocco e aggiungilo poco alla volta al dhal, fino ad ottenere il sapore e la cremosità che ti piace e lascia cuocere ancora qualche minuto. Spegni il fuoco eggiungi qualche foglia di prezzemolo o di coriandolo tritata,

    Dovrai ottenere un composto morbido ma non liquido, che servirai con il pane naan o, se preferisci, con il riso

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I segreti della Regina

  • Ho impastato il pane naan solo con farina, sale e lievito e l’ho cotto in una padella antiaderente con il coperchio. Troverai molte ricette diverse per questo pane, accomunate da latte e yogurt. La mia, super semplificata, è figlia di un’idea della grandissima Chiara Maci.
  • La ricetta semplificata del pane naan
  • Il dhal si può servire anche come una zuppa, dovrai lasciarlo più liquido e mangiarlo con il cucchiaio. In ogni caso è un vero confort food, che consola qualunque tristezza. Inoltre è un cibo estremamente sano, si sa infatti, che i legumi sono ottime proteine e che anche il curry, se non si esagera, è utile per lo stomaco e per la salute.
  • Esistono moltissime varietà di curry, più o meno piccanti ma anche diversamente dolci e profumati. Inoltre ognuno potrebbe creare il suo personale mix mescolando spezie diverse. Io lo compero pronto, in polvere, all’Antica drogheria Torielli qui a Genova, Loro ne hanno diversi ma uno in particolare mi soddisfa perché, non essendo troppo piccante, regala ai piatti un magnifico equilibrio di profumi e sapori
  • La dolcezza e la pastosità della zucca sono ideali per questa ricetta.

 

Dhal di ceci e zucca con pane naan
Usa il pane come una tasca per un curry di legumi da passeggio

Il dhal indiano

In india si chiama dhal il piatto che comunemente si prepara con legumi e curry. Spesso sono lenticchie e fagioli e si aggiunge cipolla pomodoro e qualche verdura per ammorbidire. Il latte di cocco è d’obbligo e si serve con una delle molte varietà di pane simili fra loro, o con il riso bianco.

Probabilmente noi occidentali abbiamo addomesticato questo piatto squisito che è ormai conosciuto e amato. Forse se andassi in India comprenderei il dhal e molto altro. Io mangio il cibo indiano semplice e delizioso e immagino attraverso il gusto, come se fossi un’esploratrice; anche questo in fondo è un modo di viaggiare.

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